コナミスポーツクラブ 自由が丘

スタジオプログラム

人気のヨガ、気功、エアロビクスや格闘技などバラエティーに富んだプログラムで、皆さんの元気を引き出すお手伝いをします。

スタジオプログラムご利用上の注意

• 途中入場はご遠慮ください。
• 無理をせず、自分の体力に合ったプログラムに参加しましょう。
• 祝日は別プログラムで行います。くわしくはフロントにてお問い合わせください。

エアロビクス初心者の方

初心者説明会

エアロビクスの説明を行います。はじめてエアロと合わせて参加ください。15分。

はじめてエアロ

初めての方、正しいフォームを確認したい方のための基本動作習得クラス。45分。

ローインパクトエアロビクス

歩いてエアロ

脚への負担が少ない簡単な運動を行ないます。初級者～45分

ダンスエアロ

いつものローインパクトにダンステイストをプラスして音楽との一体感を楽しみます。
中級者～60分

ひきしめエアロ

前半はローインパクトで脂肪燃焼、後半はコンディショニング運動で体を引き締めます。60分

ハイインパクトエアロビクス

走ろう初級

走る動作を含む持久運動の基本を習得するクラス。45分。

オリジナルジョグ

中・上級者向けのパワフルなクラス。

オリジナルエアロ

複雑なコリオを楽しむ上級者向けクラス。60分。

サーキットエアロ

中級レベルのハイインパクトとレジスタンストレーニングを繰り返します。少し体力に自信のある方向け。

ステップエクササイズ

はじめてステップ

台を使った昇降運動の基本動作の習得クラス。初心者〜45分。

ステップファン

台を使った中・上級者向けの昇降運動。豊富なバリエーションを体験するうちに、ステップのトリコになります。60分。

シェイプアップステップ

やさしいステップとコンディショニングの組み合わせで脂肪の燃焼しやすい身体をつくります。60分。

ベーシックステップ

ステップに慣れてきたら脚のバリエーションを練習します。初心者向け

オリジナルステップ

複雑なコリオにチャレンジする中上級向けクラス。70分。

ダンス系

ヒップ ホップ

ブラックミュージックに合せて動くダンス的要素の高いクラス。初めての方でも、自然に体が動くので、大丈夫。60分。

ラテンエアロ

人気のラテンをカッコ良く楽しみましょう。60分。

フラダンス

ハワイアンスピリッツを感じながら踊ります。身体の動かし方を基礎から始めます。60分。

格闘技系

ファイティング
エクササイズ

格闘技の動きを行いながら音楽に合わせ身体を鍛えることのできるクラスです。60分・45分。

リアルファイト

パンチ・キックを繰り出し、ストレス解消。カロリー消費しやすい身体をつくります。60分。

DAGEKI

ファイティングスタイルの筋持久力レッスン。ミットを使用しますので、グローブをつけて行います。足腰、背中、腹筋と全身運動により、ランニングに近い持久力を養います。シェイプアップに最適！60分

ファイティングBox

ボクシングの基本的な動作を取り入れながら、全身の筋肉をバランス良く使います。シェイプアップ効果もバッチリ！60分

オリエンタル

気功

内気功術である練功十八法や気功太極十五勢などを取り入れ、心身の健康が期待できるクラスです。

アロマ気功

アロマセラピーと内気功の統合によるリラクゼーション効果の高いクラス。ストレスオフに最適。

ヨガ

老若男女、どなたでも様々なポーズを通して自分の身体と会話し、しなやかで美しい健康な身体を手に入れます。

オリエンタルキュア

心と身体の両面から自由なイメージと動作で楽々エクササイズ。テーマは「若返りとボディメイク」。究極のアジアンエクササイズです。60分。

ルーシーダットン

タイ古来から伝わる健康体操。血液、リンパの流れを促進し身体の歪みを取りバランス感覚も整えます。60分

シェイプアップ運動

ダンベルチューブ
健康体操

激しい動きが苦手な方や普段筋力トレーニングをあまり行っていない方にお勧めのクラス。60分。

シェイプアップ
健康体操

ダンベルやチューブを使った手軽で効果的なシェイプアップ運動です。30分。

ウエストシェイプ

いろいろなバリエーションで、ウエストを集中的に引き締めます。20分。

コアコントロール

自分の体のつながりに目を向け体幹を使ったエクササイズを行います。

バー・オーソル

クラシックバレエの”床で行うバーレッスン＆ストレッチ”です。
しなやかな動き、正しい姿勢を目指しましょう。30分。

リラックス

リフレッシュメソッド

本来持っている柔軟性をひきだし、無理のない動作に導くトレーニング。60分。

青竹エクササイズ

音楽に合わせ青竹・マット・フロアと違った感触を踏みしめ、足裏マッサージ。30分。

レスミルズプログラム

ボディパンプ

バーベルを使用し、音楽に合せて効果的に、楽しくシェイプアップ。60分・45分。

ボディコンバット

空手・ボクシングなどを取り入れた、総合格闘技系エアロビクスエクササイズ。60分・45分。

ボディステップ

ステップを使用した、パワフルなハイインパクトエクササイズ。45分。

ボディヒーリング

ヨガ・太極拳・ピラティスの動きを取り入れたエクササイズで心と身体を調和させます。60分・45分。

ボディジャム

様々なダンスを1つのレッスンの中で楽しめます。徐々に動きを組み立てるので、初めての方でも大丈夫。60分。

ピラティス

ローエアロ＆ベーシックマットピラティス

コアトレーニングでバランスのとれた美しい身体を作りましょう。基本動作を確認するので初めての方でも大丈夫。ローインパクトエアロを前半に行い身体を軽く動かします。60分

パーソナルトレーニング

個人の要望に合わせたマンツーマントレーニング。ダイエット、筋力アップ、身体のバランス調整、ペアストレッチなどにより効果的にサポートします（予約制の有料プログラム）。