コナミスポーツクラブ 自由が丘

アクアプログラム

あらゆるレベルに対応した水泳のクラスの他、シェイプアップを目的とした水中エクササイズのクラスを多数とりそろえています。

アクアプログラムご利用上の注意

• スイムキャップを必ずご着用ください。★必ずシャワーを浴び、お化粧・整髪料を落してご利用ください。
• アクセサリー・時計・貴金属類ははずしてご利用ください。
• アクアゾーンのご利用は閉館45分前までとさせていただきます。
• 祝日のアクアプログラムはお休みとさせていただきます。
• ウォーキング専用コース（水中歩行）もございます。ご利用ください。

水泳指導のコース

初めてスイム

水慣れからクロールの初歩までをゆっくりのペースで指導します。
水が怖い人・全く泳げない人にお薦めです。
運動強度：★

初めてクロール
初めて背泳ぎ
初めて平泳ぎ

各種目の基礎クラスです。25Ｍを泳げるようになるのが目標です。
水に浮ける人から25Ｍ泳げない人にお薦めです。
運動強度：★

初めてバタフライ

バタフライの基礎を指導するクラスです。
クロールが50Ｍ以上泳げる人にお薦めです。
運動強度：★

おまかせスイム
（初めて）

初めてのクラスの内容を月単位で種目を変えながら練習していきます。
月単位で種目をお知らせします
運動強度：★

しっかりクロール
しっかり背泳ぎ
しっかり平泳ぎ

しっかりした綺麗なフォームで50Ｍが泳げるようになるのが目標のクラスです。
25Ｍ泳げる人から50Ｍ泳げない人にお薦めです。
運動強度：★★

しっかりバタフライ

バタフライを楽に25Ｍ泳げるようになるのが目標のクラスです。
他の3種目に少し慣れた人にお薦めです。
運動強度：★★

おまかせスイム
（しっかり）

しっかりクラスの内容を月単位で種目を変えながら練習していきます。
月単位で種目をお知らせします
運動強度：★★

のびのびクロール

体力に合わせて泳ぐ距離をゆっくり伸ばしていくクラスです。
クロールが50Ｍ以上泳げる人にお薦めです。
運動強度：★★

のびのび3種目

クロール以外の3種目のレベルアップのクラスです。しっかりクラスが物足りなくなったらチャレンジしてください。
3種目が楽に25Ｍ以上泳げる人にお薦めです。
運動強度：★★

フィンスイム

フィンを使って泳ぎのレベルアップ、体力アップをしていくクラスです。500Ｍ〜1,000Ｍぐらいを目標に泳ぎます。
月単位で種目をお知らせします。
運動強度：★★

マスタークロール
マスター3種目

泳ぎ慣れた方向けのクラスです。泳ぐ距離を伸ばしながら、各種目のレベルアップをしていきます。
泳ぎ慣れた方向けのクラスです。
運動強度：★★★

泳ぎ込みおまかせスイム（マスター）

1,000Ｍ前後の距離をインターバル練習などで泳ぎ込む、泳げる人向けのクラスです。
泳ぎ慣れた方向けのクラスです。
運動強度：★★★

プライベートスイム

個人の要望に合わせたマンツーマン指導。

アクアパーソナル

水の特性を利用した水中運動。腰痛、糖尿病、高血圧など個人の要望と症状に合わせたプログラムを行います。（予約制の有料プログラムになります。）
フロントにて受付
1名¥3,675 / 2名 各¥2,625

朝の水泳教室

50歳以上の方を対象とした水泳教室です。初めての方でも気軽に始められます。
フロントにて受付
1ヶ月（4回）¥7,350

水中運動のコース

アクアコンディショニング＊

プールで行うエアロビクス、音楽に合わせて楽しくシェイプアップ！
運動強度：★★

ミットシェイプ

アクアミットを使用し、移動動作とその場での筋力トレーニングを組み合わせシェイプアップ!体力に合わせて動くことができます。
運動強度：★★

リラクゼーションアクア

深い呼吸と正しい姿勢を意識しながら、筋肉や関節の緊張をほぐすクラスです。
運動強度：★

バランスアクア

アクアミットを使用してバランスよく全身を動かし、筋バランスを整えます。
運動強度：★★

脂肪バイバイ＊

音楽を使って、楽しく水中でのリズム運動を行うことにより、脂肪を燃焼させるクラスです。
運動強度：★★

水中ストレッチ＊

基礎体力の回復・柔軟性の向上・リラクゼーションなどを目的とした、水中歩行とストレッチが中心のクラスです。
運動強度：★

ウォーク＆ジョグ＊

筋力アップを兼ねた、水中を歩く・走ることが中心の運動クラスです。
運動強度：★★

健康体操＊

血液の循環促進・肩こりの予防・関節の柔軟性の向上などを目的にした、ステレッチ・軽い運動が中心のクラスです。
運動強度：★

オリエンタルアクア＊

穏やかな曲線的な動きで身体をほぐします。心のケアにも効果的。
運動強度：★

腰痛スイム＊

泳ぎを取り入れた体力増進が目的の腰痛緩和クラスです。
運動強度：★★

＊のコースは泳げない方でもご参加いただけます。